سهر الليالي

سهر الليالي

اجتماعي ادبي ترفيهي
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملك



عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 29/09/2011

مُساهمةموضوع: الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم    الأحد أكتوبر 23, 2011 1:26 am

يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،
أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:

- مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
- الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
- الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
- اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سهر الليالي



عدد المساهمات : 95
تاريخ التسجيل : 26/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم    الجمعة نوفمبر 11, 2011 3:00 am

معلومات مفيدة للصحة

اتحفتينا بالموضوع

دمتي بصحة وعافية



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسيم الجبل



عدد المساهمات : 106
تاريخ التسجيل : 25/10/2011
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم    الجمعة نوفمبر 11, 2011 5:53 pm



الملايتونين هو هرمون طبيعي تنتجه الغدة النخامية ، الموجودة في الدماغ .
وهي الغدة المايسترو التي تقود اوركسترا معظم غددي الجسم ، فهي تفرز الهرمونات التي تنشط او تثبط الغدد الاخرى في الجسم .


شكراً كثير الك ملك على معلوماتك ومشاركاتك الحلوة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبق الياسمين



عدد المساهمات : 48
تاريخ التسجيل : 01/11/2011
العمر : 30

مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم    الأحد نوفمبر 20, 2011 4:58 pm

جزاك الله كل خير اختي ملك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سهر الليالي  :: اسرة سهر الليالي :: طب وصحة-
انتقل الى: