سهر الليالي
سهر الليالي
سهر الليالي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

سهر الليالي

اجتماعي ادبي ترفيهي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

 

 الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملك

ملك

عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 29/09/2011

الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم  Empty
مُساهمةموضوع: الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم    الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم  I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 23, 2011 1:26 am

يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،
أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:

- مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
- الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
- الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
- اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.

الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم  Almondsid287

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سهر الليالي

سهر الليالي

عدد المساهمات : 95
تاريخ التسجيل : 26/09/2011

الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم    الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم  I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 11, 2011 3:00 am

معلومات مفيدة للصحة

اتحفتينا بالموضوع

دمتي بصحة وعافية

الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم  20081015023313986thanks

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسيم الجبل

نسيم الجبل

عدد المساهمات : 106
تاريخ التسجيل : 25/10/2011
العمر : 39

الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم    الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم  I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 11, 2011 5:53 pm



الملايتونين هو هرمون طبيعي تنتجه الغدة النخامية ، الموجودة في الدماغ .
وهي الغدة المايسترو التي تقود اوركسترا معظم غددي الجسم ، فهي تفرز الهرمونات التي تنشط او تثبط الغدد الاخرى في الجسم .


شكراً كثير الك ملك على معلوماتك ومشاركاتك الحلوة

الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم  Images?q=tbn:ANd9GcTB6jogRW6HaDSXNYFMX5d44x6Y_AG8w9AyxrMj7b7RQ2RWBi56Dg
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبق الياسمين

عبق الياسمين

عدد المساهمات : 48
تاريخ التسجيل : 01/11/2011
العمر : 34

الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم    الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم  I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 20, 2011 4:58 pm

جزاك الله كل خير اختي ملك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سهر الليالي  :: اسرة سهر الليالي :: طب وصحة-
انتقل الى: